teknik dasar bola volly

A.Gerakan servis
·       Persiapan melakukan gerakan servis 

1.    berdiri tegak pandangan ke arah bola

2.    kedua aki sikap melangkah

3.    tangan kiri memegang bola di depan badan

·       Gerakan servis

1.    Lambungkan bola ke atas agak ke belakang kurang lebih 1 meter mrnggunakan tangan kiri.

2.    Badan agak membengkuk ke belakang dan tumpukan berat badan pada kaki       belakang.

3.    Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.

4.    Bola di pukul menggunakan tangan kanan.

·       Akhir gerakan servis

1.    Berat dadan di bawa ke depan dengan melangkahkan kaki kana ke depan.

2.    Pandangan menggikuti bola.

   B.Gerakan passing bawah.

·       Persiapan sebelum melakukan passing bawah 
            1.Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan       hingga berat badan tertumpu   pada kedua ujung kaki di bagian depan                           2.Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan                      hingga kedua ibu jari sejajar.

        3.Pandangan ke arah datangnya bola.

·       Gerakan gerak dasar passing bawah

  1. dorongkan kedua lengan ke arah datingnya  bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.

  2. usahakan arh bola tepat di tengah-tengah badan.

  3. perkenanaan bola yang baik tepat di pergelangan tangan.

·       Akhir gerakan gerak dasar passing bawah

   1.Tumit terangkat dari lantai.

   2.pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

   3. pandangan mengikuti arah gerakan bola.
C.Gerakan passing atas

·               Persiapan dasar gerakan passing atas

       1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan             kedua lutut direndahkan hingga berat badan                         tertumpu pada kedua ujung kaki bagian  depan.

       2. Posisi lengan didepan badan dengan kedua telapak                tangan dan jari-jari rengang sehingga membentuk                seperti mangkuk di depan atas muka

       3.Pandangan ke arah bola.

·       Gerakan gerak dasar passing atas

        1.Dorongkan kedua lengan menyongsong arah                          datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul              di angkat.

        2.usahakan arah datangnya bola di tenggah-tengah                  atas wajah.

        3.usahakan perkenaan bola tepat mengenai jari.

·       Akhir gerakan dasar passing atas

        1.Tumit terangkat.

        2.pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

              D.Gerakan smash

·       Persiapan gerakan smash

1.berdiri menghadap net

2.pindah berat badan ke kaki depan

3.pandangan kea rah net

·       Gerakan smash

1.langkahkan kaki paling sedikit 2 langkah dan langkah terakhir lebar.

2.gerak menolak dengan kedua kaki ke atas dan di ikuti dgan ayunan kedua lengan ke depan atas.

3.gerak memukul bola dgan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dgan pergelanggan tangan di aktif.kan

4.gerak mendarat dgan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

·       Akhir gerakan smash

1.kedua lutut di rendahkan dan ikuti membungkuk badan.

2.berat badan di bawa ke depan dan pandangan ke depan atas.

3.kedua lengan di samping badan rileks